POZNAJ SIEBIE. ŻYJ ŚWIADOMIE
Intensywny kurs praktyki uważności w języku polskim- online
Mindfulness jest stanem świadomości oraz szczególnym rodzajem uwagi, który możemy odczuwać spontanicznie w pewnych chwilach lub kultywować dzięki praktyce polegającej na obserwacji doświadczeń pojawiających się w chwili obecnej. Ta uwaga kultywowana jest w szczególny sposób, bez oceniania doświadczenia, z akceptacją i otwartością.
Kultywowanie mindfulness pomaga nam patrzeć na życie z perspektywy przemijalności i dzięki temu doceniać i cieszyć się życiem bardziej, bez względu na okoliczności w jakich się znajdujemy. Nie potrafimy odmienić przeszłości ani przewidzieć przyszłości, ale możemy świadomie przeżyć chwilę obecną, wpływając tym samym na nasze relacje ze światem, sobą i na to jak decydujemy się wykorzystać nasze życie. Więcej świadomości sprzyja podejmowaniu lepszych decyzji, rozwijaniu głębszych relacji z innymi i samym sobą.
Ten kurs powstał by pomóc Ci:
-
Lepiej radzić sobie w stresujących i kryzysowych sytuacjach, pojawiających się w życiu
-
Zredukować poziom stresu i niepokoju
-
Żyć bardziej świadomie
-
Odnaleźć wewnętrzny spokój i równowagę
-
Nauczyć się radzić sobie z bólem i cierpieniem emocjonalnym
-
Nawiązać kontakt z samym sobą i nauczyć się słuchać swojego ciała i serca
-
Rozwijać empatię, samoakceptację i życzliwość
-
Nauczyć się jak radzić sobie z reaktywnością, atakami paniki, lękami i silnymi emocjami
-
Rozwijać umiejętność samoregulacji emocjonalnej
-
Poprawić relacje z innymi i rozwinąć wyrozumiałość i akceptację względem siebie i innych
-
Poprawić jakość życia i nauczyć się cieszyć życiem
-
Wyłączyć automatycznego pilota
-
Odzyskać kontrolę nad swoim życiem
Elastyczność
Kurs jest dostępny 24/7 przez 8 tygodni. Uczysz się we własnym tempie.
Jakość i profesjonalne treści
Kurs jest jednym z najbardziej kompleksowych kursów uważności na rynku.
Poparty 10-letni doświadczeniem zawodowym oraz osobistą praktyką.
Opiera się o najnowsze odkrycia z zakresu mindfulness, psychologii, stresu i szerokopojętej relaksacji i neuronauki.
Dostępność
Możesz uzyskać dostęp do kursu na wszystkich urządzeniach. Wystarczy dostęp do internetu.
Przejrzystość i praktyczność
Równowaga pomiędzy treściami teoretycznymi, a praktycznymi ćwiczeniami pozwala na efektywne zrozumienie techniki i oferuje Ci narzędzia do wykorzystania w codziennych sytuacjach.
Angażująca treść
Różnorodne materiały edukacyjne, w tym lekcje wideo, prezentacje, lekcje audio i materiały PDF. Rozumiemy, że kontent musi być interesujący a forma przekazu przejrzysta i angażująca dlatego tworzymy profesjonalne materiały biorąc pod uwagę różne style uczenia się.
Dopasowane do Twoich potrzeb
W centrum naszego kursu stawiamy każdą osobę. Oprócz materiałów dostępnych w formie pre-recorded, naszym celem jest stwarzanie przestrzeni na interakcje, wspólne refleksje i wspieranie się jako grupa. Podczas kursu będziesz mieć możliwość interakcji na forum z innymi nauczycielami i instruktorem.
CO ZAWIERA PAKIET E - LEARNING
8
MODUŁÓW
10
PREZENTACJI WIDEO
77
LEKCJI
25
MEDYTACJI AUDIO
25
GODZIN ONLINE
200
STRON PDF
1 rok
DOSTĘPU DO E-LEARNING
Certyfikat
UKOŃCZENIA KURSU
JAK KURS WYGLĄDA W ŚRODKU
CZEGO NAUCZYSZ SIĘ PODCZAS KURSU
-
Zapoznasz się z definicją i istotą praktyki mindfulness oraz czym mindfulness nie jest
-
Poznasz historię mindfulness
-
Poznasz wpływ medytacji i mindfulness na mózg i zapoznasz się z najnowszymi badaniami w tej dziedzinie
-
Nauczysz się jak praktykować mindfulness bezpiecznie w sytuacjach stresu pourazowego/po traumatycznych przeżyciach lub w przypadku, kiedy wzmożona uważność powoduje uwalnianie się nieświadomych traum z przeszłości
-
Odkryjesz korzyści płynące z uważności w różnych dziedzinach życia osobistego i zawodowego
-
Odkryjesz, że możesz myśleć inaczej
-
Poznasz nawyki umysłu, które mogą prowadzić do dobrego samopoczucia i świadomości
-
Nauczysz się stosować uważność w życiu codziennym i odkryjesz, jak każda czynność, którą wykonujesz, może stać się okazją do jej praktykowania
-
Poprawisz swój poziom uwagi
-
Nauczysz się stosować uważność w relacjach z innymi
-
Nauczysz się stosować uważność dla własnego rozwoju osobistego
-
Nauczysz się rozpoznawać swoje nawyki reagowania na sytuacje stresowe i poznasz narzędzia samoregulacji pozwalające obniżać poziom stresu i aktywować tryb świadomego rozwiazywania problemów i zachowania w sytuacjach trudnych
-
Rozwiniesz życzliwe i wyrozumiałe podejście wobec siebie i innych
-
Nauczysz się patrzeć na świat z innej perspektywą i rozwiniesz empatię
-
Poznasz i oswoisz przeszkody w praktyce uważności
-
Nauczysz się radzić sobie z lękiem, złością i innymi intensywnymi emocjami
-
Poznasz narzędzia pomagające obniżyć poziom bólu i stresu
-
Nauczysz się jak stosować mindfulness w życiu codziennym
"Kurs Mindfulness u Kasi dużo zmienił w moim życiu, oczywiście na plus, na wielki plus medytacja uważności nauczyła mnie być "uważnym" na co dzień, być tu i teraz, nie uciekać myślami w przeszłość czy przyszłość. Szczerze polecam kurs. "
Rafał Muller (prywatny kurs uważności)
"Kurs uważności był dla mnie punktem zwrotnym w moim życiu. Nie tylko nauczyłam się radzić sobie ze swoimi emocjami i stresem, ale zaczęłam odkrywać świat na nowo. Mindfulness pozwala mi być bardziej świadomą swoich decyzji. Dzięki praktyce zaczęłam słuchać swojego ciała i zwracać większą uwagę na jego potrzeby. Kurs jest naprawde warty polecenia "
Ilona Sendal (prywatny kurs uważności online)
"Kasia jest nie tylko profesjonalistką, ale również bardzo ciepłą i życzliwą osobą. Grupa była dla mnie dużym wsparciem i motywowała mnie do regularnej praktyki. Regularne spotkania na żywo były dla mnie odskocznią w czasie pandemii. Kurs był wielkim wsparciem podczas tego trudnego okresu i napewno będę kontynuowała dalszą praktykę "
Aleksandra Goretzki (grupowy kurs online)
REZERWUJĄC SWOJE MIEJSCE PRZED PRZED KOŃCEM WRZEŚNIA 2024 OTRZYMASZ ZNIŻKĘ 25% NA DOWOLNY KURS
Rozwijając współczucie i więź z otaczającym nas światem staramy się redukować cierpienie na świecie. U podstaw współczucia leży silna intencja i chęć redukowania cierpienia. Możemy to zrobić na wiele sposobów.
*** Wybierając moje kursy pomagasz wspierać organizacje na całym świecie, które pomagają dzieciom, nastolatkom i osobom potrzebującym wsparcia emocjonalnego i zaspokojenia podstawowych potrzeb życiowych.
Co roku 5% dochodu ze wszystkich moich kursów trafia do określonych organizacji.
5% dochodu z tego kursu zostanie przeznaczone na wsparcie fundacji Dajemy dzieciom siłę, która koncentruje się na ochronie dzieci przed przemocą i edukacji rodziców w Polsce
PAKIET E-LEARNING
ZALETY PAKIETU
Równowartość 25 godzin kursu online na żywo lub stacjonarnego, nie licząc czasu spędzonego na praktyce w domu
Cena ze zniżką obowiązuje do końca września 2024 (zamiast 1000 zł.)
750 zł
-
Pakiet STANDARD opracowany został z myślą o tych, którzy lubią pracować samodzielnie w swoim własnym czasie, bez potrzeby konsultacji z instruktorem i spotkań grupowych.
-
Rozpoczynasz kurs kiedy chcesz.
-
Otrzymujesz dostęp do kursu na rok, więc możesz do niego wracać i przechodzić go w wygodnym dla siebie czasie.
-
Kurs odbywa się na platformie e-learning (nie na żywo)
-
W razie pytań lub trudności z praktyką odpowiadam na Twoje pytania drogą mailową
PAKIET ROZSZERZONY
- GRUPOWY
ZALETU PAKIETU
Równowartość 30 godzin kursu online na żywo lub stacjonarnego, nie licząc czasu spędzonego na praktyce w domu. 25 godzin online i 5 godzin spotkań grupowych online
Cena ze zniżką obowiązuje do końca września 2024 (zamiast 1500 zł.)
1125 zł
Możliwość rozłożenia kosztów na dwie wpłaty
2 x 750 zł
Jeśli chciałbyś skorzystać z programu ale jesteś w trudnej sytuacji finansowej, skontaktuj się ze mną. Oferuję 2 miejsca na zasadzie donacji. Ze względu na ograniczoną liczbę miejsc proszę Cię o szczere rozważenie swojej sytuacji finansowej, żeby te miejsca mogły trafić do osób najbardziej potrzebujących.
Donacja
-
Kurs rozpoczyna się 4 - tego listopada 2024 i trwa 8 tygodni, ale dostęp do materiałów kursu będziesz mieć przez cały rok.
-
Pakiet opracowany z myślą o tych, którzy chcą pogłębić swoją wiedzę, poszukują motywacji i wsparcia w praktyce, chętnie dzielą się swoimi spostrzeżeniami, wątpliwościami, pytaniami w grupie. Oczekują kontaktu i wsparcia instruktora.
-
Otrzymujesz wszystko co znajduje się w pakiecie STANDARD oraz
-
5 dodatkowych 50 min spotkań na Zoom, podczas, których będziemy wspólnie praktykować mindfulness, dzielić się trudnościami i sukcesami w praktyce, motywując się nawzajem. Jest to również przestrzeń na zadawanie pytań i pogłębianie praktyki.
-
Dostęp do prywatnej grupy na platformie, gdzie będziemy mogli wspólnie motywować się i wspierać oraz pozostawać w kontakcie po zakończeniu kursu.
-
Moje dodatkowe wsparcie w czasie trwania kursu w formie komunikacji email.
-
Kurs odbywa się w grupie maksymalnie 10-osobowej
-
Ta forma kursu będzie pozwalała na dostosowanie materiału do indywidualnych potrzeb grupy.
-
W pakiecie rozszerzonym możesz również pobrać materiały oraz medytacje audio, co ułatwi ci dostęp do medytacji w dowolnym czasie bez konieczności logowania się na platformę edukacyjną.
-
Otrzymasz dodatkowo 8 podkładów muzycznych nagranych w naszym studiu, zawierających dźwięki pomagające w koncentracji, medytacji, relaksacji oraz zasypianiu, włącznie z relaksacja z dźwiękiem mis i gongów.
PAKIET INDYWIDUALNY
ZALETU PAKIETU
Równowartość 29 godzin kursu online na żywo lub stacjonarnego, nie licząc czasu spędzonego na praktyce w domu. 25 godzin online i 4 godziny prywatnych sesji online + 20 min darmowej konsultacji przed decyzją o podjęciu kursu
Cena ze zniżką obowiązuje do końca września 2024 (od listopada 1800 zł.)
1350 zł
Możliwość rozłożenia kosztów na dwie wpłaty
2 x 900 zł
-
Pakiet opracowany z myślą o tych, którzy potrzebują wsparcia indywidualnego. Jest on również polecany dla osób zmagających się z chronicznym stresem, PTSD, atakami paniki, lub osobom, którzy wolą podejście indywidualne i potrzebują modyfikacji praktyki, z różnych przyczyn.
-
Otrzymujesz wszystko co znajduje się w pakiecie STANDARD oraz
-
4 prywatne 60 min spotkania coachingowe na Zoom, przed rozpoczęciem kursu, w czasie jego trwania i po zakończeniu kursu.
-
Dostęp do prywatnej grupy na platformie, gdzie będziemy mogli wspólnie motywować się i wspierać oraz pozostawać w kontakcie po zakończeniu kursu.
-
Ta forma kursu będzie pozwalała na dostosowanie materiału do twoich indywidualnych potrzeb.
-
Możliwość zgrania materiałów i medytacji.
-
Otrzymasz dodatkowo 8 podkładów muzycznych nagranych w naszym studiu, zawierających dźwięki pomagające w koncentracji, medytacji, relaksacji oraz zasypianiu, włącznie z relaksacja z dźwiękiem mis i gongów.