Zapoznasz się z definicją i istotą praktyki mindfulness oraz czym mindfulness nie jest

Poznasz historię mindfulness

Poznasz wpływ medytacji i mindfulness na mózg i zapoznasz się z najnowszymi badaniami w tej dziedzinie

Nauczysz się jak praktykować mindfulness bezpiecznie w sytuacjach stresu pourazowego/po traumatycznych przeżyciach lub w przypadku, kiedy wzmożona uważność powoduje uwalnianie się nieświadomych traum z przeszłości

Odkryjesz korzyści płynące z uważności  w różnych dziedzinach życia osobistego i zawodowego

Odkryjesz, że możesz myśleć inaczej

Poznasz nawyki umysłu, które mogą prowadzić do dobrego samopoczucia i świadomości

Nauczysz się stosować uważność w życiu codziennym i odkryjesz, jak każda czynność, którą wykonujesz, może stać się okazją do jej praktykowania

Poprawisz swój poziom uwagi

Nauczysz się stosować uważność w relacjach z innymi

Nauczysz się stosować uważność dla własnego rozwoju osobistego

Nauczysz się rozpoznawać swoje nawyki reagowania na sytuacje stresowe i poznasz narzędzia samoregulacji pozwalające obniżać poziom stresu i aktywować tryb świadomego rozwiazywania problemów i zachowania w sytuacjach trudnych

Rozwiniesz życzliwe i wyrozumiałe podejście wobec siebie i innych

Nauczysz się patrzeć na świat z innej perspektywą i rozwiniesz empatię

Poznasz i oswoisz przeszkody w praktyce uważności

Nauczysz się radzić sobie z lękiem, złością i innymi intensywnymi emocjami

Poznasz narzędzia pomagające obniżyć poziom bólu i stresu

Nauczysz się jak stosować mindfulness w życiu codziennym